Ți s-a întâmplat să ai grijă foarte bine de o parte din tine și să observi, după un timp, că celelalte au rămas în urmă?
A fost o vreme când viața mea arăta bine la exterior, iar eu făceam mișcare aproape zilnic: plimbări, înot, schi, fotbal, box, tenis, sală. Corpul meu era mereu în activitate, dar în interior eram nemulțumit și agitat, iar analizele medicale ieșeau prost. Am înțeles târziu că poți avea grijă de corp și, totuși, să nu fii bine cu tine. Grija pentru o singură parte nu poate înlocui grija pentru întreg.
Reconstrucția înseamnă să te întorci la tine puțin câte puțin, pe toate cele trei paliere: corp, minte, suflet. Dacă îți ții mintea ocupată și îți umpli serile cu lucruri care te amorțesc, corpul îți poate cere socoteală mai târziu. Dacă îți antrenezi corpul, dar îți neglijezi sufletul, poate rămâne un gol pe care sportul nu îl umple. Fiecare parte are nevoie de atenție, în felul ei, în fiecare zi.
Pentru corp, poate fi suficientă o plimbare, o noapte de somn respectată sau o masă luată fără grabă. Pentru minte, un lucru nou învățat ori o oră fără ecrane. Pentru suflet, o conversație sinceră cu o persoană de încredere, timp petrecut în natură sau un moment de liniște. Nu trebuie să faci schimbări spectaculoase. Din gesturi mici, repetate, se construiește un om mai întreg. Grija față de tine nu înseamnă doar să repari ceea ce nu funcționează. Înseamnă și să-ți dai voie să descoperi ce îți place, ce te atrage și ce ți se potrivește.
Poate ai pe o listă, de multă vreme, lucruri pe care ai vrea să le încerci: un curs, un sport nou, o călătorie, o seară de dans, o schimbare de job sau un mediu diferit. Le amâni pentru că nu ai timp, pentru că nu e momentul potrivit sau pentru că nu știi dacă sunt pentru tine. Dar nimeni nu știe că mierea este dulce până n-o gustă. Iar rochia care îți place pe umeraș îți spune adevărul abia când o probezi. Uneori, trebuie să încerci ca să afli ce ți se potrivește.
Contează și mediul în care alegi să faci acel lucru. O școală de tigri poate fi excelentă pentru tigri, dar nu este neapărat locul în care o oiță își va descoperi potențialul. La fel, un mediu care îi ajută pe alții să crească te poate face pe tine să te îndoiești inutil de propria valoare. Caută locul în care poți învăța și evolua fără să simți că trebuie să devii altcineva ca să fii acceptată. Un loc în care te simți în largul tău, printre oameni cu care rezonezi, poate fi mai potrivit decât o variantă care arată impecabil pe hârtie.
Nu trebuie să iei decizii definitive de la început. Încearcă în doze mici: o oră de curs de probă, o plimbare pe un traseu nou, o seară într-un loc în care nu ai mai fost. Experimentele acestea nu te obligă la nimic, dar îți pot spune multe despre tine. Dacă nu ți se potrivește ceva, ai aflat ceva valoros. Dacă te simți bine și vrei să continui, poate ai găsit un reper.
În episoadele anterioare ai început să identifici ce te nemulțumește, să te desprinzi de lucrurile care te țin pe loc și să te gândești la direcția în care vrei să mergi. Acum e timpul să treci de la intenție la grijă concretă față de tine. Nu față de imaginea ta în ochii celorlalți, nici față de persoana care crezi că ar trebui să fii. Față de tine, așa cum ești astăzi, cu ceea ce funcționează bine și cu ceea ce ai neglijat.
Mai întâi, corpul. Cum dormi? Câtă mișcare faci? Cum mănânci? Îți acorzi timp pentru odihnă sau îți împingi limitele până când oboseala începe să decidă în locul tău? Nu ai nevoie de un program complicat, de abonamente costisitoare sau de promisiuni pe care le abandonezi după câteva zile. Poți începe cu o plimbare, un program de somn mai regulat, o masă mai sănătoasă sau o programare medicală pe care ai tot amânat-o.
Apoi, mintea. Observă ce gânduri îți consumă energia, ce temeri îți limitează alegerile și ce experiențe te-ar putea ajuta să vezi lucrurile mai limpede. Citește, întreabă, învață, discută cu oameni care îți lărgesc perspectiva. Iar dacă simți că nu mai poți duce singură o problemă, cere ajutor. Nu trebuie să ai toate răspunsurile și nici să te descurci fără sprijin.
Și nu uita de suflet. Păstrează în viața ta loc pentru oamenii lângă care te simți în siguranță, pentru prietenie, râs, muzică, natură și activitățile care îți aduc bucurie. Poate ai renunțat la ceva ce îți plăcea fiindcă ai fost prea ocupată să rezolvi problemele tuturor. Poate ai tot amânat o dorință ca să nu dezamăgești pe nimeni. Întreabă-te ce ți-ar aduce puțină liniște și fă-i loc în viața ta. Dacă poți, începe astăzi.
Îți amintești exemplul cu masca de oxigen din avion? În caz de urgență, ți se recomandă să-ți pui mai întâi propria mască și apoi să-i ajuți pe cei din jur. Dacă tu nu poți respira, îți va fi mai greu să-i ajuți pe ceilalți. Același principiu se aplică și în relațiile cu oamenii pe care îi iubești.
Am fost întrebat odată: „Și restul? De ei nu-ți pasă?” Răspunsul meu a fost scurt: nu poți turna dintr-o cană goală. Mai întâi trebuie să ai grijă de tine, să-ți recapeți echilibrul și să-ți refaci resursele. Apoi vei putea fi alături de cei dragi fără să te consumi până la epuizare. Nu înseamnă să devii indiferentă față de ceilalți. Înseamnă să nu te excluzi pe tine dintre oamenii care merită grija și atenția ta.
Nu încerca să rezolvi totul într-o săptămână. Alege câte un pas mic pentru fiecare dintre cele trei direcții. Mișcă-te puțin mai mult. Găsește timp pentru o activitate care îți pune mintea la lucru. Reia legătura cu cineva drag sau oferă-ți o oră în care să faci ceva doar pentru bucuria ta.
Și nu te pedepsi când nu-ți iese din prima. Nimeni nu reușește totul de la prima încercare. Unele lucruri se schimbă repede, altele au nevoie de răbdare, sprijin și consecvență. Iar dacă o problemă persistă sau îți afectează sănătatea, apelează la un profesionist. Nu trebuie să rezolvi totul singură.
Îți propun un exercițiu simplu. Ia o foaie și împarte-o în trei coloane: CORP, MINTE, SUFLET. În fiecare, notează un lucru pe care l-ai neglijat și un pas realist pe care îl poți face în următoarele zile.
Nu scrie ce ar trebui să faci ca să-i mulțumești pe ceilalți. Scrie de ce ai nevoie tu și ce îți dorești. Alege pași suficient de mici încât să-i poți începe și suficient de importanți încât să conteze. Stabilește când îi vei face. Nu lăsa grija față de tine la categoria „când voi avea timp”. Fă-i loc printre lucrurile importante din viața ta.
Nu trebuie să devii perfectă. Trebuie să începi să ai grijă de ceea ce ai neglijat.
Reconstrucția nu este o cursă și nici o competiție cu alții. Este un proces prin care îți recapeți treptat energia, claritatea și încrederea în tine. Uneori vei avansa repede, alteori vei avea nevoie să încetinești sau să te oprești pentru o vreme. Important este să continui să te ocupi de toate părțile din tine, nu doar de cea care strigă cel mai tare.
Dacă observi că ai nevoie tot mai des de ceva care să te amorțească (alcool, mâncare, ecrane) ca să treci peste seri grele, dacă oboseala sau durerile fizice persistă sau dacă starea ta a devenit prea grea de dus singură, vorbește și cu un medic sau cu un psiholog. Rândurile acestea nu înlocuiesc ajutorul specializat.
Spune-mi: care dintre cele trei — corpul, mintea sau sufletul — are nevoie de cea mai mare atenție din partea ta în perioada aceasta? Dacă vrei, povestește-mi în comentarii sau în privat. Iar dacă ai întrebări pe care ți-ar plăcea să le discutăm mai pe larg într-un seminar live, mi-ar prinde bine să aflu care sunt. În episodul următor vorbim despre cum rămâi deschisă la orice și liberă în alegerile tale, fără să te legi prea repede de nimic și de nimeni.
Dacă te-ai gândit la cineva care are grijă de toată lumea și se lasă mereu pe ultimul loc, trimite-i episodul, cu un tag sau un share. Poate îi amintește să-și facă puțin loc și pentru sine.
Iar dacă preferi o conversație față în față, fără ecrane și fără grabă, te invit la o plimbare gratuită, de o oră, în Parcul IOR. Putem vorbi despre lucrurile care te preocupă și despre pașii pe care ai vrea să-i faci. Fără obligații și fără presiunea de a avea toate răspunsurile. Detaliile sunt aici:
Zi de zi. Mergem mai departe. Mâine este o nouă zi.
#STOPReloaded #GrijăDeSine #Echilibru
