Unii spun că au o singură viață și că nu vor să o doarmă. Pierd nopțile prin cluburi și petreceri ca și cum orele de odihnă ar fi niște maculatură fără valoare. Dorm puțin, beau multă cafea, iar cearcănele devin un fel de insignă de sociabilitate. O sociabilitate care ascunde, uneori, doar agitație și oboseală. Îi vezi confuzi, hăituiți, cu privirea neclară, dar convinși că viața trebuie trăită permanent la intensitate maximă și că vor avea timp suficient să doarmă mai târziu.
Eu cred exact invers. Somnul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți oferi corpului și minții tale. În timpul lui ne refacem după efortul fizic și psihic, iar un somn bun ne ajută să avem mai multă energie, atenție și limpezime pentru ziua care urmează.
Pentru mine, somnul este sfânt. Încerc să nu pierd nopțile fără rost și prefer să mă culc devreme, chiar dacă asta înseamnă să mă trezesc înaintea multora. Un somn bun îmi limpezește mintea, îmi reface trupul și îmi aduce o liniște pe care cafeaua nu a reușit niciodată să mi-o ofere. Nici măcar plimbarea de seară.
Aceeași agitație o văd și când vine vorba despre mâncare. Aproape toată lumea a încercat, măcar o dată, un regim de slăbit sau o formulă care promite rezultate rapide. În anii din urmă am fost propriul meu cobai. Am încercat Atkins, Dukan, cura cu mere, supa de varză, regimul disociat, hipocaloric, keto și multe altele.
Am înțeles însă, pe propria piele, că soluțiile extreme pot produce rezultate rapide și probleme pe termen lung. Slăbeam, apoi puneam kilogramele la loc. Uneori cu dobândă. Corpul meu părea să aibă un simț al umorului financiar foarte bine dezvoltat.
După mulți ani de experimente, am ajuns să cred că disciplina adevărată este mai simplă decât pare: o alimentație echilibrată, cât mai variată, porții potrivite, mai puține excese și suficientă consecvență. Nu există o farfurie magică și nici o dietă perfectă pentru toată lumea.
Eu prefer să mănânc normal și echilibrat: alimente cât mai diverse, legume și fructe, surse bune de proteine și grăsimi, suficientă apă și cât mai puțină mâncare procesată. Încerc să mănânc liniștit, să nu transform fiecare masă într-o cursă ogărească și să-mi ascult corpul mai mult decât reclamele. Mă opresc din mâncat imediat ce am simțit primul semnal de sațietate.
Nu mai consum alcool decât ocazional, nu fumez niciodată și nu (mai) folosesc alte substanțe halucinogene. Nu cred că poți cere corpului rezultate mari în timp ce îl tratezi permanent ca pe un utilaj pe care îl poți forța fără consecințe la nesfârșit.
Și încă ceva: sănătatea nu se construiește doar în sală sau în farfurie. Contează și felul în care trăiești între aceste momente. Stresul permanent, lipsa somnului, graba și oboseala acumulată își lasă și ele urmele. Cortizolul ridicat mereu la cote înalte îngreunează slăbitul și respinge suplețea.
Sună simplu, pentru că în mare parte chiar este. Somnul constant și odihna suficientă m-au ajutat mai mult să-mi păstrez forma fizică și prospețimea decât toate experimentele nutriționale prin care am trecut. Corpul are nevoie de mișcare, hrană și refacere. Mintea are nevoie de liniște. Liniște și pace, aș adăuga după experiența ultimilor ani.
În rest, să fim sănătoși și să ne ascultăm și respectăm corpul. Este singurul loc în care trebuie să locuim toată viața. E templul nostru și singurul pe care-l vom primi vreodată.
Dacă simți că ai nevoie de mai multă energie și claritate în fiecare zi, începe cu două lucruri simple: uită-te mai atent la ora la care te culci și la ce pui, în mod obișnuit, în farfurie.
Dacă ți-a plăcut sau crezi că i-ar putea fi de folos unui tânăr sau unei tinere, dă-i un share și un tag. Mă ajuți pe mine să ajung la mai mulți și ajuți pe cineva care poate are nevoie exact de ideea asta acum.
P.S. Performanța nu se construiește pe oboseală acumulată și soluții extreme. Se construiește prin lucruri simple făcute suficient de bine și suficient de mult timp.
Tu câte ore dormi, de obicei, și ce ai schimba prima dată la rutina ta pentru mai multă energie? Mă gândesc să discutăm și despre igiena somnului, alimentație și obiceiurile care susțin performanța în seminarul live pe care îl pregătesc. Ți-ar fi util un astfel de subiect?
Zi de zi. Creștem împreună. Mâine este o nouă zi.
#IdeiCoapte #Somn #Sănătate #Nutriție #Echilibru
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Iertatul tata avea o vorbă, învățată de la naşu-bătrânu, naşul lui de cununie, surd şi el ca şi mine, Dumnezeu să-i ierte pe amândoi, care tradusă sună cam aşa:
”Banii, puțini-mulți, să fie cu noroc, să te bucuri de ei. Doar la doctori să nu-i (fii nevoit să-i) dai.”
Mulțumesc. Bine ai venit!